肩こりに必要な栄養素マグネシウムの話
毎日肩こりが辛すぎるってお悩みはありますか？
肩こりってのは筋肉の血流障害です！
肩の筋肉が血行不良になると、筋肉が冷凍されたかのように固くなり、肩周りの神経に負担がかかって肩こりになります
以前に肩凝りの人は肩を揉んではいけない
紹介しましたので、一応参考までに！
ここでは、肩こりに必要な栄養素って話とマグネシウムの重要性について簡単にシェアしたいと思いますので、ぜひ最後までご覧ください！
・肩こりさん必須のマグネシウムの働き
マグネシウムという栄養素の名前は聞いたことがある方も多いと思います マグネシウムはズバリ！！ 全人類必須の栄養素 マグネシウムは主に ミネラルの1種、筋肉を動かす必須栄養素、体内の電解質にも重要、筋肉の緊張を和らげる 睡眠の質、血行促進、お通じ改善等 緊張を和らげる最強の栄養素言っても過言ではないほどとても重要です！！ マグネシウムの不足は、これらの作用を無視してしまうことになり、体内でマグネシウムが不足すると、緊張を和らげる作用とは逆の緊張が促進されてしまう状態になります
・血流渋滞を予防してくれる大きな存在
マグネシウムは例えるなら、ガードマンみたいな存在 どんな交通渋滞もスムーズに誘導してくれるガードマンがいるから、事故が起きず流れの滞らないで進めてくれる存在！！ マグネシウムはそんなガードマンのような働きをしてくれます 筋肉の緊張で筋肉が固くなり、血流渋滞が起きそうな状況でも、血流の渋滞を防ごうと対処してくれます また、マグネシウムが体内で足りていれば、疲労した老廃物もスムーズに流してくれ、疲労回復の手助けにも！
・どれを選べばいいのか？？
マグネシウムは、主に野菜に多く含まれている栄養素 野菜だけでマグネシウムを補うには足りていない現代人 サプリメントが必須だと考えるのが１番早いかと！ マグネシウムサプリメントにはタイプが大まかに３つ
①液体タイプ
高濃度のマグネシウムが入っており、４〜５滴ドリンクに入れて飲むいつでもどこでもマグネシウムが取れるタイプ 手頃なのが１番のメリット、デメリットはドリンクの味が変わる （飲んでみればわかりますので味は割愛します）
②錠剤タイプ
薬局で手頃に買える、最近ではコンビニでも売っていることが増えた メリットは、いつでも買える、デメリットは化学化合物や化学薬品を大量に使用している可能性が高い
③カプセルタイプ
薬局でも買えるがサプリメントメーカーの多くはほとんどカプセルタイプが多い 吸収性が速く、カプセルなので、飲みにくさがほとんどない メリットは、安全性が高い商品が多い、安価、海外メーカーだと安価かつ安全基準が日本よりも高いので安心、デメリットは、あまりないが海外メーカーの場合、商品到着まで数日〜数週間かかる
・突然の心不全も防ぐかも知れない！？
マグネシウムを摂ることの最大のメリットは突然死防止です
なぜ突然死が起きると思いますか？？
それは、心臓が攣ってしまうからです！
いわゆる心不全ってやつですね
心臓は、「心筋」という筋肉で動いています
常に休まず生きてる限り、寝ている時もしっかり働いてくれている臓器です
ですが、マグネシウム不足が起きるとこの心臓が誤作動を起こします
ふくらはぎが攣った経験はありますでしょうか？？
強烈に痛いですよね
あれが心臓で起きるのが心不全だと思ってください
心臓は一度攣ると電気ショックを与えない限り100%戻ることはありません
ですから、マグネシウム不足は命取りにもなる可能性が高いので全人類必須なのです
・肩こりを予防する大前提は食事、運動、睡眠、マグネシウム
ここまで読んで頂きありがとうございます！
マグネシウムの重要性はなんとなくおわかり頂けましたでしょうか？？
もちろんマグネシウムだけで全ての肩こりが良くなるとは言いません ですが、足りない栄養素を補い、身体が悪くならないように予防するという意味では、とても重要です
何度も整体や整骨院に通っても改善がなかなかされないという方は、食事や運動、マグネシウムの摂取を意識してみると、辛かった肩こりが減るかも知れませんし、治っちゃうかも知れません
是非、今回のブログを参考に皆が健康になれる少しのキッカケになれば嬉しいです！