風邪には亜鉛とマグネシウム②

前回の続き

風邪の知識を前回はシェアさせて頂きました！

そして、結局サプリメントで補った方が風邪の治りは手っ取り早いところまで説明しました

では、どんな栄養素とサプリメントの種類はどんなものが良いのか伝えていきます！

・免疫システム正常化「亜鉛」

亜鉛は免疫に欠かせない栄養素です

亜鉛を食材で摂るには、肉、卵、カキなどです

亜鉛には

免疫力アップ、髪や肌を健康に保つ、味覚を正常化などあります

また、糖質の代謝にも大きく影響し、亜鉛が不足するとインスリンの分泌量が減り、糖尿病になるリスクが高くなります

「マグネシウム」は、身体の代謝酵素に働いてくれます

マグネシウムが不足すると体の筋肉がこわばりやすく血管も縮やすくなります

マグネシウムを400ミリグラム以上取ることにより血管がすごく柔らかくなったと言うことも言われているそうなのでぜひマグネシウムは血管を柔らかくする意味でも積極的に取りたいところです

筋肉のこわばりも減ってくると言う事でもあると思いますのでぜひ積極的に取りたいところです

また足がつると言う現象もマグネシウムが不足しているんではないかと言うことも言われています

ちなみに心臓に起こる水流と言う現象は心不全のことを意味しますので心臓が突然つってしまうということが起きてしまうと死んでしまいますですのでマグネシウムを積極的に摂り突然死ってのを防ぐ意味でも必要な栄養素だと思います

また免疫に関しては代謝酵素が働いてくれると言う意味では体の機能を働かせるまず代謝酵素を上げることが必要です胃腸を休ませマグネシウムを積極的に取り代謝の酵素を上げることにより体の回復力を高めてくれます

ですのでマグネシウムの不足は免疫と回復力ともかなり大きく関わってきますのでぜひ積極的に取りたいところです

マグネシウムは主に野菜やフルーツから取ることができます

野菜であればざっくりでありますが野菜であればマグネシウムは豊富に入ってますので積極的に野菜は食べたいところです

・サプリメントで代用

ですが、いざ風邪をひいてしまうとなかなか食欲がなかったりします。

胃腸を休ませると言う意味でも、あまりお腹いっぱいご飯を食べると言うのは少し考えにくいところです。

また風邪を治すには、代謝酵素をあげたいところなので、代謝酵素を上げるには体を動かすかマグネシウムを積極的に取るかと言うところが結論いたる所です

ですが、風邪をひいてしまうと胃腸もかなり疲れている状態ですので、ここはサプリメントで積極的にマグネシウムを取りたいところ。

そして、足りない免疫システムを正常に近づけてくれる亜鉛の部分も、サプリメントで補いたいところです。

では、亜鉛やマグネシウムはどのようなサプリメントをとれば良いのでしょうか？

亜鉛はトローチ型のサプリメントがいいと思います

亜鉛と言うのは、いきなり大量に摂取してしまうと吐き気やめまい胃腸障害を起こす副作用がありますなので、口の中でじっくりじっくり溶かすトローチ型のサプリメントがお勧めです

日本で売られている錠剤型のサプリメントよりも、iHerbなどで売っている海外のサイトからとり寄せた方が、サプリメントの安全基準は日本よりも高い、そして安価ですからぜひお勧めです。

マグネシウムは液体型がお勧めです

高濃度のマグネシウムを数滴水やお茶にたらすことによってマグネシウムを充分補給できます！

高濃度のマグネシウムなので、たくさん入れるとかなり苦味が出てしまいますが、量さえ守っていただければ問題ないと思います。

また液体型なので、体への吸収も早く、そして風邪をひくとどうしても脱水傾向になりやすいので、積極的に水分をとって代謝を上げていくと言う意味でも液体型の吸収率の良いマグネシウムのサプリメントをお勧めします！！

これは日本で売ってますので、ぜひサイトから検索してみて下さい