私はこうして逆流性食道炎になった
こんにちは、みなさん。私の今日のトピックは
「逆流性食道炎になる最大の理由」です。
逆流性食道炎は、胃の内容物が食道に逆流しやすくなる状態で、そのや症状について詳しくお話しましょう。
答えを先に伝えます！一番抑えるべきポイントは、
【食事の量をコントロールする】
とりあえず、逆流性食道炎を予防するために大切なのは食事の量をコントロールすることです。
重要です。これだけとりあえずこの動画で知ってもらえればいいです。
では、どんな人が逆流性食道炎になりやすいのか？？
・食べ過ぎ、早食いの人: これはまるで「フードファイター」のような人です。
- 脂っこいもの、アルコール、炭酸飲料を摂取することが多い人: この人はいわば「快楽の食通」です。 脳が暴走する食べ物を好みます。
- 食べてすぐ寝る習慣のある人: この人は「夜遅くまで仕事をして、そのままベッドへ」食後に寝るため、胃酸が胃に残りやすい、逆流のリスクが覚悟します。
- 喫煙の習慣のある人: これは「タバコを手放せない人」です。やめましょう！
- 衣服やコルセットなどでおなかを締めることが多い人: この人は「おしゃれな体型」を維持しようと頑張っています。承ります。
- 畑仕事などで長時間前かがみの姿勢をとる人、背骨が曲がる前屈みの体型の人: この人は「辛抱強い労働者」です。無理しないで。
これらの特徴を持つ人々は、逆流性食道炎や酸逆流のリスクが高まる可能性があるため、
健康に注意を払う必要があります。
逆流性食道炎は、胃の内容物が食道に逆流しやすくなる状態です。
これは、流し台の排水口の栓が正しく閉まらず、水が漏れる状況に似ています。
胃の容量を上回ると、胃の中の食べ物や酸が食道に逆流し、胸が痛いんだり酸っぱい感じが喉に上がる不快な症状が起こります。
逆流性食道炎の症状は、まるで水が流れる台から漏れるかのように、逆流が起きて眠れないといった問題が起こります。
これが逆流性食道炎の主な原因です。
①食事の量をコントロールする
【食事の量をコントロールする】
とりあえず、逆流性食道炎を予防するために大切なのは食事の量をコントロールすることです。
重要です。
胃は食べ物が入って広がりがり、食べ物の一番上に胃酸が分泌され、胃酸のフタができます。食事の量を管理することで、これを防げます。
逆流性食道炎では食事量のコントロールが大切で、1回の食事量を通常の食事量の7割～8割に減らすことが重要なポイントです。
胃は食べ物が入ってくるまでは縮んだ袋状であり、食べ物が入ると拡がり積み重なっていきます。
そして、その食べ物の一番上に胃酸が分泌され、胃酸のフタができます。
食道までに、お腹いっぱい食事を食べてしまうと、胃と食道のつなぎ目を超えたところ、つまり食道内に胃酸のフタができ、容易に胃酸逆流を来してしまいます。
刺激物を避けることも重要ですが、一番重要なのは食事の量を食べ過ぎないということです。
②食事の時間に気をつける
次に、食事の時間に気をつけることも大切です。以下の4つのポイントに注意しましょう。
食事時間で気をつけたいことは下記の4つです。
・寝る直前に食事をしない
・食後の入浴は控える
・決まった時間に3食をとる
・アルコールのとり方を工夫する
寝る直前に食事をしない
寝る直前に食事をすると、食道を渡る目の筋肉が緩み、逆流が起こりやすくなります。
つまり寝る直前の食事は、胃が食べ物を消化するのに胃酸を分泌している状態で体を横にしてしまうため、逆流が起こりやすくなってしまうのです。
夕食は、少なくとも寝る2～3時間前を目安にとるようにしましょう。
食後の入浴は控える
食事後すぐに入浴をすると、胃のぜん動運動が低下し消化が悪くなることがわかっています。
食後に入浴する場合には、食事から1時間以上あけて入浴するようにしましょう。
決まった時間に3食をとる
胃は口から入った食べ物を最初に消化する臓器ですが、
決まった時間に食事をとることで食べ物が入って来る前に消化の準備をするようになります。
食事時間が決まっていると、胃の動きや胃酸の分泌、消化もスムーズに行えるのです。
日によって食事をとる時間がバラバラであったり、食事を抜いてしまう日があったりすると、
胃酸をうまく分泌できなくなります。
逆流予防のためにも、食事は決まった時間にとるようにしましょう。
アルコールのとり方を工夫する
アルコールは逆流を促進する可能性があります。
アルコールを飲む際には、おつまみと一緒に飲むことで胃酸の分泌を中心にできます。
大量の飲酒は避け、注意が必要です。
以上が、逆流性食道炎を予防するための重要なポイントです。
食事の量と時間に気をつけることで、症状を軽減できる可能性が考えられます。
逆流性食道炎を予防しましょう。
・症状が食事療法で改善されない場合
「逆流性食道炎でした」「消化酵素サプリ」この動画も参考にしてみてください。
あくまでも個人的体験の動画です。
・まとめ
・食事の量をコントロールする
・寝る直前に食事をしない
・食後の入浴は控える
・決まった時間に3食をとる
・アルコールのとり方を工夫する
今日は逆流性食道炎についてお話しました。
もしあなたが症状を感じている場合は、
自己判断せず、必ず医師に相談することをお勧めします。
本日も
ありがとうございました。