ギックリ腰になりそうな時の対処方法

東京都新宿区で出張整体へ！

その時担当したお客さまから質問が

「ギックリ腰になりそうな時の対処方法はありますか？？」

今回はこの質問に対してシェアしていきたいと思います！

・大腿筋膜張筋をツボ押し

ギックリ腰になりそうな感覚というは経験者なら分かるかと思います

とにかくあんな経験はしたくないという場合、セルフでどうにかしたい

そんな時は大腿筋膜張筋を徹底的にほぐすことが重要です

この筋肉は腰痛と重要な関係性がある筋肉でこの筋肉が硬くなると腰の負担がデカくなります

更に！

大腿筋膜張筋が硬くなると骨盤の前傾が強くなり、上体が起こしにくくなるという現象も起きて来ます

まずは、しっかり大腿筋膜張筋をほぐす事！

これがマストです！

・セルフでほぐす身近なアイテム

大腿筋膜張筋をセルフでほぐすにはアイテムが必要

それは、硬くて丸くてある程度の大きさあるもの

例えるなら、ソフトボール

ソフトボールほどの大きなで大腿筋膜張筋を徹底的にほぐす

一家に一個ソフトボールが有ればかなりいろんなところをほぐせます！

又は、筋膜ローラーを使ったやり方もすごく効果的です

だいたい筋膜張筋と腸脛靭帯をまとめてほぐすことができるのですごく便利です

まとめてほぐすには筋膜ローラーがお勧めです

・やり方

やり方はシンプルです！

「痛い〜」「イタキモチイイ」ところにソフトボールの上から乗る

指圧する様に乗ります

ソフトボールに乗る時間は約90秒

痛いかも知れませんがしっかり乗れば筋肉がほぐれ上体が起こしやすくなり歩けるようになりやすくなります

やれば結果を出せる！

一度試してみてください！