プチファスティングを5年続けた結果①

ファスティングを知っている方は多いと思います。

ファスティングをすることでオートファジーが働き

身体の細胞を修復してくれる効果があると言います

その結果、見た目が若くなったり、肌が綺麗になったり、体調が良くなったり、お腹の不調がなくなったり、頭の働きが良くなったり、体脂肪が減ったり、血液検査の数値が改善したりとたくさんの効果があると言われています。

僕は現在5年半プチファスティングを実践しています

その結果、身体がどのように変化したのか伝えたいと思います。

ファスティングには種類があり

①リーンゲイツ式ファスティング

②一日おきファスティング

③週一ファスティング

④3日ファスティング

⑤1日1食ファスティング

その他があります

僕は5年半ほどファスティングを実践してますので①〜⑤まで全て実践済み

今は体調に合わせて実践を変えています！

さて！プチファスティング前の僕は、顔は浮腫み腹は出て毎日ビールと朝昼晩しっかり食べていました

朝は身体は重く体調が悪い日しか無く無気力に近い状態

そんな僕が5年半も続けて来れたプチファスティングの結果どうなったのか！

まず結論を先に述べると

「5年半前よりも筋肉もついて体力と気力と体調が若くなっている」ということ

当時の写真は

恥ずかしくて仕方ないですね…恐らくこれは6年以上前のまだ20代前半の写真

これを見る限りかなりおじさん化してるのがわかります。

ここから1年後プチファスティングを実践時しました！

プチファスティング1年後がこちら↓↓↓

1年で腹筋がうっすら見えて来ました！

この頃から鎖骨がくっきり見えて来ましたね！1年後で65キロあった体重は57キロまで減量

浮腫みなどは全くなくなり朝はスッキリ起きられるようになりました！

やったことは、朝食を食べずにコーヒーと緑茶をたくさん飲んで代謝を上げてデトックスして来たこと、お陰で浮腫みは現在も全く無いです！

1年で大きく変わったことは食べ物に気をつけるようになったことです！

少しずつ茶色の食べ物とは無縁になって来た頃です。

2

プチファスティング2年目は上記の写真

プチファスティングでは物足りなくなって来て少しずつ筋トレを始めた時期です！

体重も55キロまでになり無理なく2年で10キロの減量に！

まだ筋肉は足りないのですがかなり痩せてまな板みたいに！

ここまでくると身体は軽く頭の回転も速くなったように感じより行動的になって来ました！

さて、このような状態になると人間は次の行動を起こしたくなります！

プチファスティング3年目

さて！人間ダイエットが楽しくなってくるともっともっとと欲が出て来ます！

僕の場合は、カッコいい身体を作りたい！と強く思いました！

実は、プチファスティングの最大限効果を実感するのはここからでした！

プチファスティング＋筋トレ＝かっこいい身体

この方程式は狩猟採集民族の生活スタイルに似ている人間のあるべき姿に近づく状態

僕はプチファスティング＋筋トレを実践

結果は以下の通り

かなりかっこよくなってませんかね？？笑

自分で言うのもアレですが、かなり引き締まって筋肉が強調されて来た感じ

ここまでくると自己満足の世界に！

プチファスティング＋筋トレ＝かっこいい身体

になって来たことで自分に謎の根拠のない自信が強く出て来ます！

こうなるとお酒や食事もかなり管理されて来ました！

プチファスティング3年目までくると筋トレ（運動）がしたくてたまらん状態になって来ました！

そして、更に行動的になって来たので収入も増えて仕事のパフォーマンスも良くなって来ました！

ここまでみてプチファスティングをやると体型だけでなく見た目や能力までも上がってくることはおわかり頂けましたか？？

個人的にプチファスティング3年目にして大きく感じたことは、お腹の不調が良くなって来たなと実感があること

もともとお腹の不調が原因で体調を悪化させていましたが、プチファスティングを行なってからはお腹に関する不調をあまり感じなくなって来たのが凄く嬉しいです😆

1年〜3年のプチファスティングの結果を紹介して来ました！

ここまでは主にプチファスティングで健康的に痩せて身体も変わったよ！って話をして来ましたが次回、プチファスティングで更に変化したことをパート②で紹介していきたいと思います！4年目と5年目は更にどう変化したのか引き続き宜しくお願いします🤲